O programie
Poniedziałki - 13:30 EST / 19:30 CET. MBSR to 8-tygodniowy program stacjonarny/wirtualny, który został stworzony w 1979 roku przez dr Johna Kabata Zina. Program uczy uważności i umiejętności uważnego ruchu jako sposobu na rozwinięcie innej relacji ze stresem. Stres jest częścią życia, ale dwie dekady badań wykazały, że MBSR może pomóc w rozwijaniu większego poczucia równowagi, szczęścia i spokoju w życiu, co prowadzi do umiejętności skuteczniejszego radzenia sobie z krótkoterminowymi i długoterminowymi czynnikami stresującymi. Osoby, które wzięły udział w MBSR, zgłaszają pozytywne zmiany w objawach fizycznych i psychicznych, a także zmiany w postawach i zachowaniach zdrowotnych. Uczestnicy spotykają się raz w tygodniu (w tym przypadku wirtualnie) na 2,5 godziny, aby dzielić się formalnymi i nieformalnymi praktykami i ćwiczeniami, dyskusjami grupowymi i refleksjami; oprócz zobowiązania się do codziennej medytacji i praktyki uważności. Będziesz wspierany przez cały kurs, więc nie martw się, jeśli nie medytowałeś dużo lub w ogóle nie medytowałeś. Będzie również 5-godzinny dzień praktyki w niedzielę. Aby wziąć udział w tych zajęciach, musisz przekazać darowiznę na rzecz organizacji charytatywnej, non-profit lub innego rodzaju organizacji. Typowe kursy MBSR kosztują od 300 do 100 dolarów amerykańskich. Możesz swobodnie przekazać darowiznę w tych przedziałach. Jeśli Twoja obecna sytuacja finansowa nie pozwala na przekazanie darowizny, skontaktuj się z nami prywatnie, a zobaczymy, co możemy zrobić.
Możesz również dołączyć do tego programu w aplikacji mobilnej. Przejdź do aplikacji